作为一项对体能和技巧都有一定要求的运动项目，游泳有哪几种姿势？每个姿势的要领是什么？让我们一起来看看吧！
游泳的姿势
常见游泳姿势一般分为自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳4种泳姿。
01蛙泳
手臂：双手前伸，手掌倾斜大约45度(小指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划；掌心由外转向内，手带动小臂加速内划手由下向上并在胸前并拢（手高时低、肘在肩下），前伸。
腿部：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿；两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天；腿伸直的过程，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。双臂伸展开来时，蹬腿动作已经完成。
呼吸：手臂有力外划时、抬头吸气，双手内划腿收头在水里憋气，双手伸过头，同时蹬腿呼气。
02自由泳
身体要平直，腿面要刚刚好露出水面时打水；身体入水后，手、肘、前伸伸展、抱水，手臂向内，向上划。出手后，手臂要放松并经空中前移，继续下一个动作，循环反复；
双腿并拢，膝部稍微弯曲，向下打水；头朝左、朝右肩膀出水面转动时呼吸；
一般的节奏：左右腿打水六次，两臂各划水一次、呼吸一次。
03蝶泳
肩部与水面齐平，头部比手臂先入水，抬头的时候比较低，入水后手臂沿曲线向外和抱水，再下划抓水，两手分开到肩宽，弯肘划水；
打腿要点：开始时候双腿并拢，脚后跟一露出水面，双脚弯曲向下打水。整体节奏双手划一次，二腿同时打水二次。
04仰泳
就如躺在水面上，两耳刚刚进入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，双脚刚好露出水面；手臂入水向后抱水向下划；
双腿并拢上下轮流打水，膝部弯曲不露出水面。一般节奏是头部保持稳定不能左右摇摆，二手臂各划一次，二腿一共打水六次，呼吸一次。
与其他有氧运动相比，游泳能让我们的上半身、下半身和核心肌群都同时受到锻炼，从而获得更全面的肌肉线条。无论是以竞技、休闲还是健康、减肥为目的，相信很多朋友都有一个共同关注的问题——在游泳时到底要消耗多少能量？
游泳时的能量消耗
采用不同泳姿，并以不同的节奏游上几趟，那么显而易见的是，每次的“用力程度”——也就是说，所要求的能量输出——会相差较大。无论选择什么样的泳姿，所耗费的能量都会随游速的提高而增加，这是因为需要克服的阻力会随着速度的加快而变大。事实上，这两者之间存在着的平方关系（阻力 = 常数 × 速度²）意味着，速度的小幅提升会令阻力出现较大的变化。因而，能量消耗随速度的变快而加剧，这一点可以用不断增长的阻力来加以说明。
这背后存在着诸多生物力学原因。为了帮助理解其中的基本原理，可以想象一下城市交通中的一辆小汽车：每当汽车加速与刹车时，都要利用能量去改变其运动状态并克服惯性。而当汽车在路面上保持稳定速度前行时，反而不用去克服惯性，因而，汽车此时的行驶更加经济节能。在停停走走的交通状况下，汽车每英里或每千米耗费的燃油要比在开放式路面上时多得多。
同样的道理也适用于游泳。那些能让泳者得以保持更加稳定的动作，使其在速度和阻力方面的变化更少的泳姿，无疑是最经济省力的。相反，那些要求反复加速与减速的泳姿则会产生更多的力学做功，从而会耗费更多能量。
所以就能量消耗而言，自由泳与仰泳是最经济省力的泳姿，蝶泳与蛙泳则是不太经济省力的姿势。
需要注意的是，各泳姿之间的对比总是在节奏相同的情况下进行的。一位普通休闲的泳者可能会觉得，游一趟自由泳比游一趟蛙泳更加吃力，但他也可能在采用自由泳时游得更快。因此，能感知到的能量消耗量会受到游泳节奏的干扰，而采用两种泳姿试验时，游泳节奏则是不同的。
在绝大多数情况下，人们会选择自己乐在其中并简单易行的泳姿。所以，最终选择哪种泳姿由你自己来决定。
选择一个最适合自己的泳姿，一起健康游起来吧！